Herzlich willkommen!

Mein Freiraum bietet Dir Ballett, Pilates (Matte oder Reformer) und ’Barre‘ und damit die wesentlichen Elemente für ein ganzheitliches Körpergefühl, tänzerische Koordination und einen gesunden Geist.

Freiraum steht für das individuell angepasste Training in Einzel, Partner- oder Dreierstunden in einem kleinen Studio in persönlicher Atmosphäre.

Alle Abläufe werden individuell und speziell auf Deine Voraussetzungen, Ziele und Wünsche angepasst.

Die Schwerpunkte zwischen Ballett, Pilates und Barre kannst du ganz nach Deinen Bedürfnissen festlegen. Dadurch erreichen wir eine punktgenaue Trainingsbelastung und durch flexibel vereinbarte Trainingszeiten effektiv schnelle Erfolge sowie eine optimale Work-Life-Balance. Mit dem Pilates Reformer verfügt das Studio über ein vielfältig einsetzbares Trainings-Gerät, das auf der Originalentwicklung von Joseph Pilates basiert.

Gerne können wir einen kostenlosen und unverbindlichen Beratungstermin vereinbaren.

Über mich

Mein Name ist Mina. Ich bin in Belgrad geboren und erhielt am dortigen staatlichen Konservatorium meine Tanzausbildung, bevor mich ein weiteres Studium an die John Cranko Akademie nach Stuttgart führte. Im Anschluss wurde ich als Profitänzerin ins Stuttgarter Ballett übernommen. Nach weiteren tänzerischen Stationen an der Deutschen Oper am Rhein Düsseldorf und dem Friedrichstadt-Palast Berlin widmete ich mich nach über zehn aktiven Jahren auf der Bühne meiner zweiten Berufung: Dem Unterrichten.

Ein Diplom der Tanzpädagogik an der Palucca Hochschule für Tanz war der nächste Schritt. Dort war ich dann auch als Hochschuldozentin selbst für die Ausbildung junger Tanzstudentinnen und -studenten verantwortlich. Seit einigen Jahren bin ich zudem als Ballettmeisterin verschiedenen Theatern als Gastdozentin verbunden.

Das Arbeiten mit Menschen ist mir wichtig. Ob als Hochschuldozentin mit Studierenden, Ballettmeisterin am Theater oder Tanzbegeisterten verschiedener stilistischer Ausprägungen.

Besonders am Herzen lag mir immer die Verbindung von Gesundheit, Freude und tänzerischer Eleganz. Daher spezialisierte ich mich in weiteren Qualifikationen zunächst als lizensierte Barre Concept Trainerin und später als zertifizierte Stott Pilates® Instructorin (Mat und Reformer).

Mit Freiraum hat sich nun ein lang gehegter Wunsch erfüllt, die Vorteile aller drei Disziplinen gleichermaßen anbieten zu können.

Ballett

Ballett (Waganova Technik)

Der klassisch akademische Tanz ist meine Basis und daher ist Ballett auch die zentrale Säule meiner Arbeit. Der Unterricht ist auf die individuellen Bedürfnisse ausgerichtet, sei es als intensive Vorbereitungsphase, Coaching und Begleitung oder das kontinuierliche Erlernen der tänzerischen Elemente.

Umfassende Vorbereitung auf Aufnahmeprüfungen an Schulen und Hochschulen.
Umfassende Vorbereitung auf Vortanzen / Auditions am Theater.
Coaching und Vorbereitung auf Auftritte und/oder Wettbewerbe
Training für professionelle Tänzer*innen
Aufbauende Grundausbildung (nach Waganova Technik) in allen Leistungsstufen
Ballett als ergänzende Körperschulung für Erwachsene

Pilates

„In 10 Übungseinheiten werden Sie den Unterschied fühlen, in 20 werden sie den Unterschied sehen und in 30 werden Sie einen neuen Körper haben“ (Joseph Pilates).“

Mit Pilates zu einem neuen Lebensgefühl! Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist vitalisiert und stärkt. Es bietet Ihnen eine einzigartige Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Ob Anfänger*innen, Tänzer*innen, zum körperlichen Ausgleich, nach Schwangerschaft oder Reha. Das Pilates-Training setzt weder auf kurzfristige noch auf sportliche Leistung, sondern vielmehr auf körperliches und seelisches Wohlbefinden, Entspannung und Ausgleich. Du wirst dort abgeholt, wo Du stehst: Gemeinsam vereinbaren wir die optimale individuelle Kombination aus Matten- und Gerätetraining für Dich. Neben kleinen und großen Bällen, Foam-Roller, Magic Circle und Spring Wall steht für das besondere Training auch ein Pilates Reformer zur Verfügung.

Die STOTT PILATES®- Methode

Die unterrichtete STOTT PILATES®- Methode ist ein zeitgemäßer Ansatz, der die von Joseph Pilates ursprünglich entworfenen Trainings-Verfahren mit heutigen Erkenntnissen zur Rücken-Rehabilitation und sportlichen Leistungssteigerung verbindet. Zusammen mit einem Team aus Physiotherapeuten, Sportmedizin- und Fitness-Experten wurde die STOTT PILATES®- Methode von den Gründern Moira und Lindsay G. Merrithew über zwei Jahrzehnte entwickelt und das darauf abgestimmte Equipment verfeinert. Leitend waren dabei moderne Prinzipien der Bewegungslehre und spinalen Rehabilitation, welche die Methode als eine der Sichersten und Effektivsten einem großen Personenkreis zugänglich macht. Dieser klare und detaillierte Ansatz bildet die Grundlage für das STOTT PILATES®- Training- und Zertifizierungsprogramme.

Mehr Informationen unter: STOTT PILATES Teacher Certification | Merrithew®

Die Vorteile von STOTT PILATES®

höhere Muskelelastizität (weniger Masse, mehr Bewegungsfreiheit)
verbessert Haltungsfehler
stärkt das Körperzentrum, Stabilität und periphere Mobilität
trägt dazu bei, Verletzungen zu vermeiden
verbessert funktionelle Fitness und Leichtigkeit der Bewegung
balanciert Kraft & Flexibilität aus
verstärkt die Wahrnehmung für den Körper
schonend und ohne Auswirkungen auf die Gelenke
kann abgestimmt werden, so dass Reha-Patienten bis Elite-Athleten angesprochen werden
kann unterstützend zu anderen Trainingsverfahren wirken
steigert die Leistungsfähigkeit in anderen Sportarten (Golf, Skifahren, Schlittschuhlaufen etc.)
verbessert Gleichgewicht, Koordination und Kreislauf

Matwork (STOTT PILATES®)

Der Matwork-Unterricht wird auf Sportmatten unter Nutzung des eigenen Körpergewichts durchgeführt. Die Matwork-Kurse bieten den Vorzug durch stetige Bewegungen mit fließendem Übergang, abgestimmt auf das persönliche Leistungsniveau, die körperlichen Möglichkeiten kontinuierlich aufzubauen und zu entdecken. Ergänzend werden im Pilates Matwork auch kleinere Pilatesgeräte, wie beispielsweise Magic Circle, Foam-Roller, Theraband und verschiedene Bälle oder Gewichte eingesetzt.

Reformer (STOTT-PILATES®)

Reformer sind speziell entwickelte und auf die STOTT PILATES®- Methode optimierte Geräte , die mittels Federung und Streckapparaturen den Körper gleichermaßen unterstützen und fordern. Der Reformer zeichnet sich durch variabel einstellbare Schwierigkeitsstufen aus. Dadurch ist er für alle Altersgruppen und Leistungsniveaus geeignet: Sei es für Profisportler, während oder nach einer Rehabilitation, nach einer Schwangerschaft oder auch zum Einstieg in ein neues Körpergefühl.

Barre

Leichtigkeit, Grazilität und eine tolle Figur. Für viele der Traum der Primaballerina. Barre-Workout bietet das Wertvolle aus dem Balletttraining. Der neue Gesundheitstrend bringt uns so richtig ins Schwitzen und belohnt am Ende mit einer Tänzerinnen-Figur.

Das Barre-Workout beginnt langsam und verbessert die Körperspannung und -haltung mit einer Mischung aus Ballett, Functional-Training, Yoga und Pilates.
Das Balletttraining steht zwar nicht im Vordergrund, das Workout beinhaltet jedoch viele Tanzelemente.
Barre konzentriert sich auf die Tiefenmuskulatur. Ziel: schön geformte Beine, straffe Oberarme und eine feste Körpermitte mit trainiertem Po.
Ein Teil der Übungen wird an der Stange (englisch: barre) ausgeführt, die als Hilfestellung dient.
Und das Beste: Es sind keinerlei Vorkenntnisse im Tanzen notwendig. Generell eignet sich das Barre Workout für jedes Fitnesslevel.

Preise & Allgemeine Hinweise

Ballett • Barre • Pilates 40 €

Einzel, 50 min
Ballett • Barre • Pilates 360 €

10er Karte: Einzel, 50 min
Ballett • Barre • Pilates 25 €

Duo, 50 min, Preis p. P.
Ballett • Barre • Pilates 225 €

10er Karte (rabattiert, 6 Monate Gültigkeit): Duo, 50 min, Preis p. P.
Ballett • Barre • Pilates 20 €

Trio, 50 min, Preis p. P.
Ballett • Barre • Pilates 180 €

10er Karte: Trio, 50 min, Preis p. P.
Reformer (Stott Pilates®) 45 €

50 min
Reformer (Stott Pilates®) 405 €

10er Karte: 50 min
Allgemeine Hinweise
- Für das Training werden eng anliegende Kleidung und gegebenenfalls Antirutschsocken empfohlen.
- Pilates Matten und alle Geräte sind im Studio vorhanden und müssen nicht mitgebracht werden.
- Das Training ist nur für gesunde Personen ohne akute Verletzungen geeignet. Bitte füllen Sie zur idealen Betreuung vor dem ersten Training die Check Liste zum Gesundheitszustand aus.